乳腺癌是女性发病率最高的恶性肿瘤，据世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）发布了《年全球最新癌症负担数据》显示，乳腺癌取代肺癌，成为全球第一大癌。
它的发生跟许多因素有关，比如遗传、体内雌激素水平、接触致癌物质等。
有些因素比如年龄、遗传我们改变不了，但我们还是有办法降低乳腺癌的发病率。
一、爱护乳房
正确穿戴文胸
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长时间穿戴较紧的文胸不利于乳腺健康，休息时要避免穿戴，减少佩戴时间。
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文胸选购时，选择合适的码数，总体宽松为主，穿上后不紧勒，不影响活动。
慎做乳房按摩
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适当按摩乳房可以改善局部循环，放松身心，但过度按摩可能会损伤乳腺组织，诱发炎症感染。
02
通过按摩来丰胸或预防乳腺癌，没有科学依据。
03
一些不明来源的按摩油可能含有雌激素，反而增加乳腺癌风险。
二、影响乳腺健康的因素
睡眠质量差
及时调整睡眠，必要时寻求医生治疗，长期睡眠不好会增加乳腺癌风险。
职业接触致癌物
如电离辐射、重金属等，要做好职业保护，定期检查。
流产
包括自然流产和人工流产，提倡做好避孕措施，2次以上自然流产史需就医。
乳房良性病变
一些乳腺良性病变可能恶变，需在医生指导下密切随访，及时治疗。
月经周期不规律
作息不规律、精神压力大等也会影响月经，长期不规律记得看医生。
三、不能忽视的生活点滴
豆制品不用害怕
大豆异*酮有类雌激素作用，但研究表示不增加乳腺癌风险，反而有降低。
红肉、脂肪需适量
研究显示，大量食用红色肉类和动物脂肪，如猪肉、牛肉、猪油等会增加乳腺癌风险。
使用避孕药应权衡利弊
使用避孕药会增加乳腺癌风险，特别是使用时间大于5年。
其他细节
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压力大、肥胖、烟酒都会增加乳腺癌风险。
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适当饮用茶和咖啡，食用绿色蔬菜、水果、鲜鱼和乳制品等可降低乳腺癌风险。
四、再忙也要做筛查
乳腺癌早发现、早治疗是疗效的关键，要定期做乳腺检查，发现问题时及时治疗。
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END
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