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进入北欧世界
啦啦啦又到了周二～～
靠谱，深入浅出，是个人就能听懂的医学科普来啦
最近，我的朋友圈里被一条水滴筹募捐消息给刷屏了，我点进去一看，原来是亲戚的朋友得了乳腺癌breastcancer。
这个年仅26岁的小姑娘，还没享受完五光十色的青春时光，医院接受漫长且痛苦的治疗。
生了这样的病，要花些好钱是肯定的了，但这个时候，钱又怎么能和命比呢？
小姑娘并没有商业保险，面对高昂的治疗费，只好在水滴筹上求助社会人士的募捐。
在筹款链接里，对她病情的描述并不多，但我看到她的同事曾描述了这样一个细节：
那么“胸部疼痛”的是不是就能说明得了乳腺癌呢？
其实呀，乳腺癌根据不同人、不同发病阶段，其表现也不同。
飞妈在这里总结了12种乳腺癌的征兆，一定要提高警惕。
这是一个乳腺癌机构knowyourlemons发布的图片，用放在鸡蛋盒上的各类变质柠檬来模拟乳腺癌的表现。
我觉得特别好，分享给大家。用柠檬类比咪咪，不会让我们感到不安或尴尬：
有时候，乳腺癌的某些特征不是可以感知的，而是需要你通过外观来察觉，所以观察自己的胸部很重要。
以下是这张图片显示的12种乳腺癌特征：
1硬块
2凹陷
3乳头起硬皮，发痒、疼痛、起疹、干裂、脱皮、出血
4发红发热
5乳头溢液（特别是血状或清水一般的液体）
6皮肤异常发炎（不同与普通的皮肤炎症）
7凸点
8静脉曲张
9乳头内陷，乳头变平或向内收缩
10乳房形状/大小改变（特别是只有一侧乳房发生变化的情况）
11橘皮样改变（毛孔粗大、变红）
12乳房内部肿块
此外，我们还需要注意的有：
淋巴结部位肿胀或有肿块：腋下，锁骨旁或者脖子处。
某处持续有痛感，而且不会随着月经周期变化。
如果有美妈发现自己有以上任何一种状况，医院检查一下了。
（今天给大家放几个我最近迷恋的bodyshape，太健美，太性感了）
也许会亲戚或朋友觉得你反应过度，毕竟大多数时候，你身上的问题并不是癌症引起的。
但谨慎无可非议，这是对自己也是对家庭负责的表现。
经常看飞妈科普文的小伙伴，一定都知道我写过好几篇关于宫颈癌的文章，因为这个病高居新发恶性肿瘤第二位。
但是乳腺癌的来头更大，它高居新发恶性肿瘤第一位！
根据《中国乳腺疾病调查报告》显示：
乳腺癌现已成为中国女性发病率最高的癌症病种，每年新发乳腺癌病例约为25万例；
我国城市乳腺癌的死亡率增长了38.1%。
在无症状女性人群中，各种乳腺疾病患者竟达到52.4%。
而据中国抗癌协会公布的统计数字，近年来乳腺癌发病率正以每年3%的速度递增；
且我国年轻女性罹患乳腺癌的比例要明显偏高，而且这些年轻女性多集中于白领、大学生等都市女性和知识分子，城市女性发病率是农村的2倍。
而全世界的情况同样不容乐观，据国际癌症研究机构Globocan统计：
每年约有万乳腺癌新发病例及45.8万例死亡（年数据）。
无论是发达国家还是发展中国家，乳腺癌都是全世界妇女目前面临的最为常见的癌症。
在低收入和中等收入国家，由于期望寿命的延长、城市化的加剧以及对西方生活方式的采用，该病的发病率在过去若干年一直不断上升。
去年夏天，我们全家去挪威度假，遇到一位乳腺癌晚期的妈妈，看着她的女儿还那么小就要失去母亲，我这心里别提有多难受了！
既然大家都了解了乳腺癌的可怕和高发程度，所以及早预防是关键！
虽然乳腺癌目前还没有疫苗可以预防，但是通过改变我们的生活方式，依旧可以降低90%的患癌风险。
干货来喽，别忘了转发+收藏哦
01切记！你的饮食至关重要
有些人错误地认为饮食不会影响乳腺健康，这实在是一个很危险的误区。
你的饮食会影响雌激素的分泌、炎症的出现、血管的生成、细胞的新陈代谢和自由基的产生——这些都与癌症相关。
给大家分享一下好莱坞明星安吉丽娜朱莉乳腺手术的主刀医生——克里斯蒂医生总结的抗癌食谱，原谅我的照相渣技术（但是字还是很清楚哒）。
总结起来就是多吃蔬菜、水果、豆类、姜*、维生素等等。
其中，姜*Turmeric我要重点说说，因为当时去挪威遇到的那个患有乳腺癌的妈妈，她说姜*对她的帮助非常大。
02戒酒：所有酒精饮料都可以致癌！
酒精会增加雌激素水平（也就是说，它会导致癌症），损害免疫功能，产生乙醛等有*代谢产物，并使叶酸失活，无法修复DHA。
03远离肥胖，远离危险
超重和肥胖是世界上唯一最易预防的致癌因素。
25%的癌症病例都是有肥胖和久坐不动的生活方式结合所导致的的。
在美国，高达50%的绝经后乳腺癌死亡可归因于肥胖。
04运动，从每天半小时开始
亘古不变的话题，运动运动运动～～
每周进行3~4个小时中等强度到高等强度运动，可以帮助你降低患乳腺癌的概率30%~40%，运动超过4个小时，概率则减少58%。
但如果你已经得了乳腺癌，运动也能帮助你转危为安，坚持运动的癌症患者，生存优势要高44%。
05为了身体，请把香烟丢掉
06释放压力，改善情绪
在人体研究中，充满压力的生活事件和慢性压力已被证明与心血管疾病和死亡、严重抑郁、哮喘、肥胖、糖尿病、艾滋病、头痛、阿尔茨海默病和肠胃疾病有关。
科学家已经明确地将急性和慢性压力与许多生理变化和已知的乳腺癌并发症联系在一起。
（多运动很舒压，以前写过这个，也挺舒压写给自己的一封信：最近我压力爆表，如何继续从容生活？）
上夜班会使患乳腺癌的概率增加40%，甚至连国际癌症研究机构都把夜班归为“可能致癌”类。
飞妈再聊五毛的：
老伙伴都知道，每周二是固定的医学科普专栏，已经都做了快1年啦。
每次的医学文章底下，留言一片一片又一片，都是为宝宝咨询问题的。
每天文章过后，我和小助手会回复很多，但是远远回复不完，所以，大家海涵见谅
上周开始，我定了一个“18点以后不工作”原则，18点以后就用于陪家人，看书，看剧，学习。
目前实践下来，整个人感觉非常清爽。
不把工作代入生活，说着很轻松，但是实践起来很不容易，但是努努力，朝着这个方向走，家人自己都满意，心情还是不错哒～
飞妈年春天于瑞典
参考资料：
世界卫生组织