癌症是一种什么病？
癌症，又称恶性肿瘤。癌症的发生是一个长期、渐变的过程，从正常细胞到形成肿瘤细胞，通常需要十几年甚至更长的时间。它是一种非传染性全身性慢性疾病。
今日正文
01
健康体重，越瘦越好
保持你的体重在健康范围内，避免成年后体重增加。
对于儿童和青少年来说，只要在健康范围内，还是瘦一点好，而不是胖一点好。争取让孩子长大以后成为一个健康的瘦子。
在一生中，都要尽可能地将体重保持在健康范围内，越瘦越好。
成年人，要避免体重增加（以体重或腰围衡量）。
02
积极运动
必须积极参与运动，至少要达到中等的运动强度，遵守或超过美国运动指南建议的标准，不要久坐。
中等的运动强度是指运动时心率增加到最大心率（-年龄）的大约60%到75%。步行难以达到这个强度。
03
饮食富含全谷、蔬菜、水果和豆类
使全谷、蔬菜、水果和豆类成为日常饮食的主要组成部分。
食物中应富含纤维素，每天至少能从食物中获取30克纤维素。
最好每一餐都有全麦、少淀粉的蔬菜（土豆、山药等富含淀粉）、水果和豆类。
以植物性食物为主，种类要多样化，每天至少要吃5份（至少克或15盎司）少淀粉的蔬菜和水果。
如果你以富含淀粉的根茎（例如土豆、红薯和山药）为主食，也要经常吃少淀粉的蔬菜、水果和豆类。
04
少吃高脂、高淀粉、高糖“快餐”和加工食品
这包括绝大多数快餐、小吃、糖果、烘焙食品和甜点。
限制这些食物有助于控制热量摄入，保持健康的体重。
想想那些让你食指大动，欲罢不能的美食，大部分都中招了。
05
少吃红肉和加工肉
“红肉”指各种哺乳动物的肌肉，如牛肉、猪肉、羊肉、驴肉和马肉。
“加工肉”是指通过腌制、发酵、烟熏或其他工艺来提高风味或利于保存的肉。
红肉要尽量少吃，如果要吃，每星期不超过三份。三份相当于约-克（约12-18盎司）熟肉。克熟红肉大致相当于-克生肉。
加工肉更要尽量少吃，最好不吃。
06
少喝含糖饮料
多喝水和不加糖的饮料。
含糖饮料中添加了极易吸收的游离糖，如蔗糖和果糖，包括玉米糖浆、蜂蜜和果汁。
07
提高免疫力有哪些方法？
第一、保证良好、充足的睡眠。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解*功能增强，从而将侵入的细菌和病*消灭。
第二、保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体最佳的状态，相反巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他疾病的侵袭。
第三、限制饮酒。酒精对人体会产生消极影响，过量饮用会给心脏等器官造成很大破坏。因此，人们应做到每天饮低度白酒不要超过毫升，*酒不要超过毫升，啤酒不要超过1瓶，喝葡萄酒不超过1杯。
第四、多参加运动。研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
第五、补充维生素。每天适当补充维生素和矿物质，但一定要根据医生的建议来服，乱服滥用只会起反作用。
第六、对自身的免疫细胞进行体外“扩*”培养，以达到预防疾病和抗衰老的目的。近年来，国外一些高收入人群开始热衷一种特殊的保健方式：将自己的免疫细胞抽出来做培养增殖，等到变成上百亿之众，再回输体内参加“抗战”，以达到预防疾病和抗衰老的目的。
08
不要用保健品来预防癌症
尽量从食物中获取足够而全面的营养。
对于绝大部分人来说，不需要膳食补充剂。
对于极少数的有营养问题的人，要向医生或营养学专家咨询自己缺少什么营养，有针对性地补充营养素。否则，随意服用膳食补充剂有害无益。
09
母乳喂养
世界卫生组织建议婴儿在6个月内纯母乳喂养，然后适当补充食品喂养，母乳喂养到2岁或2岁以上。
（国家应该放开单身女性的生育限制。生一个孩子并给予母乳喂养，事关一个女性的身体健康。）
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小结
癌症患者饮食，一般应选择清淡、宜消化、营养丰富的食物，少食油炸、油煎、肥肉等油腻、不宜消化的食物。
尤其应当注意的是，癌症病人应忌食用枯*有斑点的水果、蔬菜以及发霉、变质的花生、粮食、豆类。不吃腌渍变质的鱼、肉、酸菜等，因为这些食物中含有的异性蛋白、*曲霉素等，可加重病情。
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