白癜风科学大讲堂 https://4001582233.114.qq.com/ndetail_5291.html周围的许多医生和康复治疗师在面对腰痛患者的时候，总喜欢让患者做小燕飞这个动作。不可否认小燕飞对于腰痛症状的缓解可能是有效的，但是也不能一概而论。引起腰痛的原因是多样的，小燕飞显然并不适合所有的腰痛患者，一些患者在做完小燕飞这个动作之后反而会出现腰痛加重等情况。那小燕飞应用于什么类型的腰痛才是有效的呢？又该如何正确进行小燕飞？1为什么有些人要做小燕飞脊柱的平衡机制分为内平衡和外平衡。椎间盘髓核的张力，关节突关节的压力和周围韧带的张力相互平衡地保持椎间关节的稳定，构成脊柱的内平衡。脊柱前后侧方的肌群是控制脊柱活动的主要力量，可使脊柱在各个体位维持协调与稳定，称为脊柱的外平衡。当脊柱的内平衡被打乱时，我们可以通过锻炼脊柱前后侧方的肌群（外平衡）来维持脊柱的稳定，减轻腰痛的症状。研究表明，燕飞式腰背伸锻炼时，可以锻炼深层多裂肌，增强脊柱稳定性，改善腰痛等症状。多裂肌位于较深层的部位，整段脊柱都有，它如同是稳定颈椎到腰椎的一条脊椎钢索，在众多控制着脊柱节段平衡的肌肉中是最重要的一个肌肉。2哪些腰痛患者不适合做小燕飞？总体来说我们要把握显而易见的原则：如果小燕飞会诱发疼痛或使疼痛加重，应该停止或改变动作。当然，如果存在下列腰部疾病，也不建议进行小燕飞这个动作：
腰椎间盘突出症疼痛发作期。
腰椎滑脱：尤其是伴有峡部裂和坐骨神经痛的患者，腰椎的后仰必然使疼痛加重。
腰椎管狭窄严重者：腰椎的后伸可使椎管更加狭窄，可以诱发坐骨神经痛。
腰椎后凸反弓者：有脊柱骨质增生畸形，侧弯，腰椎后凸者，患者的腰椎往往强直在前屈位，难以后仰。
腰椎骨折：但老年性骨质疏松性压缩骨折一般可以做，其他类型的骨折不能做，具体情况一定要遵循医生的指导。
腰椎肿瘤：尤其是恶性肿瘤有骨质破坏者。
3小燕飞动作怎么做更有益？传统的小燕飞：
可能存在的问题：
身体和头抬得过高，造成腰椎压力过大。当我们俯卧时腿抬的越高（高于臀部），头后仰得越多，双腿分开越大，都会增加腰部压力。耸肩没有延展头部和手臂以及双腿。速度过快或过多