如今都市中生活压力大，生活中很多女人都同样承受着生活和家庭双重的压力，妇科疾病越来越高发。
而很多女性都存在着乳腺增生的问题，而且女人随着年龄的不断增长，患上乳腺增生的可能性也逐渐升高。
导致出现乳腺增生的原因有很多，比如内分泌不协调，精神因素，不良的生活习惯等。除此之外与日常饮食也有很大关系，所以如果查出了乳腺增生，一定要及时调整饮食结构，对于那些不利于病情的食物一定要远离。
首先了解，什么是乳腺增生？
乳腺增生是女性最常见的良性疾病，不是肿瘤也不是炎症，是乳腺组织的增生及退行性病变，也可能是内分泌功能紊乱导致。乳腺增生的发生，与工作生活压力大神经精神紧张各方面都有原因。
比较多见的增生结构是乳腺小叶组织，也可能并发乳腺导管的增生，这种疾病有比较典型的和月经周期有关的疼痛发生，月经停止后，疼痛会明显好转或者消失。
要注意的是，有一部分的乳腺增生患者还出现了癌变的症状，所以很多人对这个疾病症状都特别的恐惧。也有人认为乳腺增生是乳腺癌的前期疾病，这就让很多患者迫切的想要将疾病治愈。
女性这4个坏习惯是乳腺增生的加速器：
1.经常熬夜
无论男女，经常熬夜肯定会对身体造成严重伤害。女性经常熬夜会引起内分泌障碍，比如身体黄体素分泌量减少、雌激素大量分泌等。
当这些激素分失衡时便会刺激乳腺组织，导致乳腺间质出现增生的现象。如果是良性增生倒还好，若是恶性增生，建议及时就医。
2.生闷气
女性如果经常生闷气，就会引起肝郁气结，导致体内的激素水平失去平调，乳腺就会因为雌激素过多出现增生。
因此女性朋友要调整好心态，有事要直接和身边的人沟通，不要一个人生闷气。
.雌激素摄入过多
常见雌激素类药物，主要有避孕药，还有劣质化妆品以及蜂王浆等保健品，都可能会导致女性体内内分泌失调，增加乳腺病变风险。
建议女性朋友一定要调整体内的激素水平，对于雌激素含量较高的食物赶紧拉入黑名单，更有助保护乳腺健康。
4.内衣不合适，还硬要穿
内衣不仅是乳房的呵护者，反而还是健康的杀手，不要以为文胸是越紧塑型效果就越好。文胸过紧会造成血液循环不畅、胸闷压气，还会让恼人的赘肉趁虚而入，更会导致血液循环不畅，造成乳房缺血，从而导致乳腺增生的几率增加。
所以在选择内衣的时候，一定要选择自己的合适尺码，过大过小，对乳房的发育都是不好的。
乳腺增生与饮食有关吗？医生建议：这类食物，尽量少吃
医生：乳腺增生的发生原因与饮食因素有一定的关系。
虽然内分泌系统的功能失调是导致乳腺增生的根本原因，但是饮食习惯不良容易增加乳腺增生的发病率，或者加重这种疾病的症状。
1.咖啡因
咖啡因算是一种成分，生活中含有咖啡因的食物其实并不少，常见的有咖啡、巧克力等，像是一些饮料中也会含有咖啡因。
由于这些食物大多属于甜食，所以这就更加受女性朋友的欢迎，然而咖啡因对乳腺却没什么好处，甚至还会刺激乳腺增生，增加患乳腺疾病的风险。所以不管是否患有乳腺增生，女性朋友都要减少这一类食物的摄入。
2.酒
如今女性不再像从前一样大门不出，二门不迈，工作应酬、朋友聚会都很常见，这样的场合难免小酌两杯。
还有些女性朋友因为压力大喜欢日常喝两杯解压，但是如果长期大量喝酒的话，对乳腺会造成严重的伤害这是因为酒精会刺激到乳腺，容易诱发乳腺增生和乳腺结节，大大增加患上妇科疾病的概率。
.腊肉
腊肉是一种十分独特的肉食用食物，以前大部分都是出现在南方人的餐桌上，但随着经济的快速发展，腊肉不再单独是某个地方可以吃到的食物，大江南北都可以尝到它的美味。
众人皆知，腊肉是经过长期的腌制和烘干才形成的，那么必定会产生亚硝酸盐，若长时间食用的话可能会增加癌症疾病的产生，对我们女性的乳腺健康也会造成一定的影响。
乳腺增生如何调理？建议做好以下5点
1.调整心态
大家必须要保持良好的心态，如果心情好的话。卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌也不会受到影响，乳腺组织也不会出现增生现象。
增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原，女性朋友如果长时间精神紧张，工作压力过大。那么就很有可能导致内分泌失调，容易引发乳腺增生症。
2.坚持运动
乳腺增生会导致患者出现乳房胀痛或刺痛的症状，这个时候不妨适当进行运动来缓解，推荐扩胸运动。
因为扩胸运动可以帮助锻炼胸部肌肉，促进血液循环，从而起到缓解疼痛、防止乳腺增生病情恶化的作用，还可以提高机体的抵抗力和免疫力。
.不要乱用药物
要知道是药三分毒这个道理，任何药物对人的身体都会有一定的副作用，在出现乳腺增生症状之后，对于雌激素药物的服用要小心。
不要自己盲目的购买服用，要根据医生的建议，严格遵守医嘱用药。
4.养成良好的饮食习惯
要避免肥胖，这是预防乳腺增生的关键。因此，建议平时要少吃油炸食品及高脂食物、甜食或是过多的补品。
应多吃蔬菜水果，多吃粗粮，可常吃黑黄豆、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。
5.坚持乳房的按摩工作
有效的按摩是调理该病有效的方法，患者可以在晚上睡觉前，将毛巾在热水当中适当的浸泡，再将热毛巾敷在乳房的部位，每次热敷-5分钟。
热敷之后进行轻微的按摩，再将双手互相的搓热，手心变热之后对着乳房的周围进行的按摩，可以淡化增生，起到了辅助治疗效果。