#夏方养生指南#
胃的外观看起来像一个囊袋，位于左上腹，上接食道，下通十二指肠，所以可以转运食物。胃对食物进行加工和储藏，充分利用食物的营养成分，所以也是消化食物的主要器官。
据国家癌症中心统计，我国胃癌发病率仅次于肺癌，位列所有恶性肿瘤第二位，每年新发病例40至50万人，男性发病率是女性的2倍以上。除家族遗传史外，爱吃烟熏、腌制、油炸食品和高盐饮食、幽门螺杆菌感染等，都是重要诱因。
01引起胃不舒服的原因有哪些？又该如何治疗？
引起胃不舒服的人有很多，比如饮食不对、精神紧张、压力过大、胃部病理性疾病、药物引起等，针对不同的病因，应采取不同的方法：
第一，若饮食不对引起胃不舒服，应注意饮食，日常饮食应以清淡为主，避免辛辣刺激食物的摄入；
第二，若因精神紧张引起胃不舒服，可以适当的放松心情，去户外走走或者找人倾诉，消除紧张情绪后，胃痛或许就会慢慢缓解；
第三，若因压力过大引起胃不舒服，可以听音乐或者跑步来缓解压力；
第四，一些胃部疾病也可以引起胃不舒服，此时应明确具体病因，对因治疗，如胃溃疡患者需要抑制胃酸分泌，保护胃黏膜，根除幽门螺杆菌；
第五，若因服用药物引起胃不舒服，应在医生的指导下调整药物的种类和剂量，如若效果不佳，可以咨询医生换种方式治疗。
事实上，由于现代社会生活压力、精神压力各个方面的因素，导致绝大部分人的胃都存在都大大小小的问题，所以养胃非常重要，只有把胃养好，我们才能吃嘛嘛香，身体倍儿棒！有人说饭后半小时是养胃的黄金期，有科学依据吗？
02饭后半小时是养胃黄金期？医生：坚持“3不”，或可事半功倍
由于我们每天吃的食物都会经过肠胃进行消化，所以不经意间的一个举动，很有可能会对肠胃造成巨大危害。另外有研究表明，饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时期，这个时候做好养胃工作，胃会越来越好，所以从某种意义上而言，饭后半小时的确是阳痿黄金期，需要坚持“3不”，具体如下：
（1）饭后不要接着睡觉
如果只是偶尔吃完饭睡觉，一般情况下并不会造成危害，如果长时间如此，将会对身体带来较大影响。因为吃完饭之后就睡觉，可能会降低人体的基础代谢，肠胃蠕动的次数会相对减少，由于食物在胃部和肠道内停留的时间比较长，因此可能会加重胃肠道的负担；
（2）饭后半小时不要剧烈运动
吃完饭以后一定不要进行剧烈运动，吃完饭接着运动很容易引起消化不良，如果运动强度较大还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管健康也有一定影响。建议在饭后静坐十分钟，然后再进行有氧运动，比如说散步；
（3）饭后不要接着喝水
饭后最好是不要立刻就喝水，因为一喝水会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。可以在饭后半小时后再喝水，如果是容易烧心者，则宜在饭后2—3小时喝水。
小贴士：在养胃期间一定要记住，对于长期抽烟、酗酒的患者一定要尽早地戒除抽烟、酗酒的不良嗜好；对于疾病的用药一定要在医生的指导下用药，不可擅自服用药物；在日常生活中，无论是工作学习一定要做到疲劳有度，劳逸结合。