我们常说，健康是“１”，
财富地位等都是后面的“０”，
没有了健康，
后面的一切都等于“０”。
健康，
是每个嘉善人最
发病前十位依次为肺癌、结直肠癌、甲状腺、乳腺癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、前列腺、脑肿瘤、食管，甲状腺癌、前列腺癌发病率上升明显。
男性发病前五位：肺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌、前列腺
女性发病前五位：肺癌、乳腺癌、甲状腺、结直肠癌、肝癌
肺癌为男、女性发病第一位恶性肿瘤。
据县肿瘤防治所相关人员介绍，
20年前，嘉善县肿瘤发病率最高的是肝癌，
现在已经排在第四位，
主要得益于居民饮用水质的改善和
乙肝疫苗的接种，
另一个结直肠癌也是当年发病率排在全国前面的，
虽然现在仍然排在第二位，
但是发病率已经控制在不到1%的范围，
而肺癌和前列腺癌呈现高发态势，
不过话说回来，
防癌胜于治疗，这个已经是大家的共识，
县肿瘤防治所相关人员也表示，
癌症治疗重在预防，
他们也给大家准备了一些防癌的知识，
一起来学学吧！
最关键的是
你要改变不健康生活方式
吸烟、肥胖、缺少运动、不合理膳食习惯、酗酒、压力、心理紧张等都是癌症发生的危险因素。
戒烟限酒、平衡膳食、适量运动、心情舒畅可以有效降低癌症的发生。
癌症的发生是人全生命周期相关危险因素累积的过程。癌症防控不只是中老年人的事情，要尽早
肛肠科专家介绍，预防肠癌要做好“一减两加”：
一减：减少摄入双高食物。双高食物是指高动物蛋白、高脂肪的食品，研究表明，长期吃高脂肪、高蛋白、低纤维素食物是诱发结肠癌的原因之一。
两加：增加蔬菜粗粮和运动。果蔬中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，
减少废物在肠道内堆积。另外，尽量保持每周3次30分钟以上运动。运动可以显著降低肠癌危险，可以使容易癌变的肠道息肉减少1/3。
乳腺癌——记住三个一
乳腺外科专家介绍，预防记住“3个1”，即1年1次专科检查，1月1次自我检查，1天1次乳房清洁。
1年1次专科检查：医院由专科医生，根据身体情况进行超声或是X线检查，有条件者还可进行核磁共振检查。其中，超声和X线检查相结合可使乳腺癌诊断的准确率达到98%。
1月1次自我检查：每个月都要对乳房进行自我检查，最好固定在月经后3~7天，如果自查时摸到乳房内有孤立、无痛，很硬的肿块，医院排查是否患有乳腺癌。
1天1次乳房清洁：每天临睡前最好对乳房进行清洁和保养，但要避免使用含有激素的丰胸产品。
胃癌——忌辣忌咸
消化专家介绍，胃癌主要是“吃出来”的，尤其是过分吃辣、过多食盐对胃部伤害很大。
吃盐过多会损伤胃粘膜，使胃壁上的细胞萎缩，而加工肉制品（腌肉）和腌制类食品（如酸菜）等都含较多食盐，制作过程中还会产生大量亚硝酸盐，过多摄入会对肠胃造成损伤，甚至诱发癌前病变。
另外，很多人爱吃辣，然而，麻辣小龙虾等辛辣食品都会刺激、破坏胃肠道粘膜，长期反复刺激，就会造成胃部细胞癌变。
此外，适当的锻炼也非常重要，哪怕每周只锻炼3次，每次30分钟，也能大大降低患癌症的风险。
就从今天起，科学饮食，一起锻炼吧！
来源：县肿瘤防治所、嘉兴日报
编辑：*丽燕
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