做过乳腺手术后的病友，在生活方式，有很多困惑。我们从五大方面，进行解释说明！
如何管理体重？
如何进行锻炼？
如何吃？吃什么？
保健品可以吃吗？
需要戒烟酒吗？
乳腺癌患者治疗体质指数
(BMI)=18．5～23．9千克／平方米
消瘦和肥胖都是负性因素。
BMI=体重（kg）/身高的平方（m）
推荐每周5次中等至剧烈的运动，每次30～60分钟。
最低要求：每周至少一次30分钟以上的中等运动。
日常基本活动不能代替体育运动。
最简单：晚饭后快步走
一是快，普通的散步是没有作用的
二是长，时间不能短于30分钟，否则达不到效果。
晚饭后快步走的作用机理增加能量消耗，直接体现是出汗。促进胃肠道运动，表现是运动后排便。
像小朋友一样散步是无效的。
像两位老人一样的散步也无效！
剧烈的运动不推荐，家庭劳作也不能代替运动
脂肪：脂肪占饮食能量比重小于20％时，可以将复发风险降低24％。对雌激素受体阴性乳腺癌效果更加显著。
推荐：脂肪占能量比重20％～35％，饱和脂肪酸10％，反式脂肪酸3％。N一3脂肪酸可以改善恶液质，富含N一3脂肪酸的鱼、胡桃等食品可以降低心血管疾病的风险与发病率，从而降低死亡风险.
以下食物推荐：
蛋白质：治疗、康复和生存中，适量的蛋白质摄入十分重要。
以下食物推荐：鱼、瘦肉、去皮的禽肉、蛋类、低脂和无脂的奶制品、坚果和豆类等食物。
碳水化合物：如蔬菜、水果、全谷物和豆类食物。全谷物好于精制谷物糖和含糖饮料(软饮料和果汁饮料)会增加能量的摄入，使体重增加。
推荐：蔬菜，水果，粗粮，豆类
减少糖分摄入
蔬菜和水果：含有大量必需的维生素、矿物质、生物活性植物素及膳食纤维，且是低能量密度食物水果(非果汁)可以提供膳食纤维，如不能摄入新鲜水果，则建议选择纯果汁
豆类制品：富含大豆异*酮，类雌激素作用，降低雌激素水平。具有预防作用。
上海市研究大豆蛋白质最高摄入组。乳腺癌死亡风险降低29％，复发风险降低32％。
中美联合研究大豆摄入降低25％的乳腺癌复发风险，对雌激素受体阴性保护作用更明显。
推荐：大豆制品作为健康膳食的组成部分。适量摄入是安全的。但不推荐患者服用含有大豆异*酮的保健品。
总结：敲黑板富含蔬菜水果的膳食肯定有好处。
患病前多年的饮食习惯所造成的不良影响可能会抵销患病后短时间的合理膳食结构改变带来的益处。
丰富的鱼类、禽类代替红肉、加工肉类。
低脂奶类代替全脂奶类，
全谷物代替精制谷物。
推荐：尽量从饮食中获取必要的营养素
当食物摄入量仅为推荐量的三分之二时，考虑用营养素补充剂，具体应由营养师进行诊断。
总结：敲黑板一般情况下没有必要吃补品
戒烟：在患病时吸烟的患者，死亡风险高出2倍．非乳腺癌死亡风险高出4倍。
风险还与吸烟的强度和持续时间有关。
中国妇女主动吸烟率仅为2．5％，二手烟的比例为71．6％。
戒酒：乙醇与多种癌症(如口腔癌、肝癌、咽癌、喉癌、乳腺癌、食管癌和大肠癌等)有关。患第二原发癌的风险增高。乙醇增高外周血雌激素。理论上会提高乳腺癌复发风险。
总结，总结，总结：
复习重点：
1.保持体重
2.适当运动
3.减少脂肪，适量蛋白质，加强蔬菜，水果，粗粮，豆类。
4.一般不需要进食补品，保健品
5.戒烟戒酒。
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