年龄越大患癌几率越高60岁后生活中做好6 [复制链接]

恶性肿瘤是对人类生命威胁最大的疾病之一，根据世界卫生组织国际癌症研究中心（IARC）发布的全球癌症报告显示，年，全世界新发癌症病例高达万，而根据评估，这个数字在未来20年内还会进一步增长，预计到年，全球新发癌症人数可达万左右。

导致罹患癌症的风险因素有很多，饮食、外部环境、基因、慢性感染等，都是诱发癌症的重要风险因素，而相关研究还发现，老龄化是恶性肿瘤的最主要独立风险因素，也就是说，随着年龄的增长，老年人罹患癌症的风险也会逐渐增加。

老年朋友，更要注意6种癌症的发病风险

关于这一点，从癌症的发病机制和人体的生理变化来思考，也是比较容易理解的，一方面，老年人生存年龄更长，暴露于致癌物和受到基因损伤的时间也就越长，这个过程就可能逐渐引发质变到量变的变化，最终发展为不可控的突变细胞，最终形成恶性肿瘤；而从另一方面来看，老年人随着年龄的增长，身体的免疫机能会逐渐下降，因此在对抗基因损伤，清除基因突变细胞方面，免疫力的下降也会让突变的细胞更容易占据优势，形成免疫逃逸，最终发展为恶性肿瘤。

因此，从整体上来说，年龄越大，发生癌症的风险就越高，但不同癌种在不同年龄阶段人群中的分层也有一定的差异性，我国一项结合年癌症发病数据的统计研究显示，除小年龄组因发病率低而波动外，不同年龄组人群中的癌症发病率在75到79岁达到高峰，在80岁后开始下降，不同年龄段，不同性别的老年人癌症发病谱也有差异。

在60岁以上人群中，男性罹患肺癌、胃癌、食管癌、肝癌和结直肠癌的比例最高，另外男性前列腺癌的发生，也大多都发生在60岁以后，而对于60岁以上的女性朋友，79岁以下人群中肺癌、结直肠癌、乳腺癌、胃癌、食管癌的发病人数占前五位，到了80岁以上，女性乳腺癌发病风险大大减少，罹患肝癌的比例进一步升高。结合这样的统计数据，对于60岁以上的老年朋友们来说，对于上述癌症的发病风险，更要特别注意。

老年人如何降低患癌风险？生活中做好这6个方面很重要

人到老年，会越来越体会到身体健康的可贵，而如果当我们了解了老年人患癌风险增加的相关知识后，如何能够在生活上多多注意，尽量从生活调理方面减低癌症风险，就是非常重要的“养生之道”，到底应该怎么做，为大家分享以下6个方面的注意事项。

1、控制体重

肥胖是增加癌症风险的一个重要因素，对于老年朋友来说，身体的代谢能力逐渐变弱，如果此时不注意控制饮食，出现体重超标的几率就会更高，肥胖会带来多种恶性肿瘤发病风险的增加，例如食管癌、胰腺癌、结肠癌、甲状腺癌等，在美国肥胖已经超过烟草，成为了导致癌症的首要可预防原因，而如果我们能够积极的控制体重，罹患相关癌症的风险也会大大降低。

2、健康饮食

我们天天都要吃饭，而对于老年朋友来说，科学合理地安排好膳食，保持健康饮食，对于减低癌症风险就是非常重要的。简单说来，健康饮食主要包括3个方面，那就是多吃什么、少吃什么和怎么吃？

吃什么？老年朋友虽然要控制饮食的热量摄入，但也应该注意营养的充分补充，因此，不建议老年朋友，特别是营养本身就摄入不足的老年朋友进一步节食，新鲜的果蔬、全谷物是要适量多吃的食物，这类食物的充足摄入，能够减少口咽癌症、食管癌以及结直肠癌的发病风险。

不吃什么？有些食物会增加恶性肿瘤的发病风险，这样的食物就应该尽量少吃或不吃，这样的例子有很多，加工肉制品、一些高温加工的食物，高糖食物，都是应该少吃的食物类型，这些食物会增加胃癌、结肠癌等消化道癌症的发病风险。

怎么吃？老年朋友要控制体重避免肥胖，适量摄入是很有必要的，建议合理搭配食材的同时，也要注意摄入量的控制，尽量减少吃得太多带来的肥胖风险，与此同时，对于一些吃得特别清淡或太简单身材消瘦的老年朋友（有营养不良风险），也应该注意为身体补充优质蛋白，不饱和脂肪等脂质营养，比如深海鱼肉，禽肉，鸡蛋，奶制品等也都是补充营养的好食材。

3、不要迷信保健品

有些朋友节衣缩食，却花费大量的金钱来购买一些营养保健品，在身体确实缺乏某些营养素，通过日常饮食又无法充分补足的前提下，合理适量的服用膳食补充剂进行补充，当然是无可厚非的，但如果听信某些虚假夸大宣传，认为吃保健品能防癌，那就大错特错了。相关研究发现，通过饮食中增加蔬菜水果、全谷物的摄入能够起到减低某些癌症发病风险的作用，而服用膳食补充剂却无法获得健康饮食带来的相关获益，如果不讲科学，长期过量摄入某些营养素，会破坏身体固有的其他营养平衡，影响身体健康，更不应轻信某些过度的虚假宣传，相信多吃某种保健品就能够预防癌症。

4、加强运动锻炼

如果你原来就有运动锻炼的习惯，那么请继续保持就好，如果你原来不怎么运动锻炼，到了老年阶段，也不妨试着让自己多多活动或运动，身体活动的增加，对于提升老年人的健康水平会带来多方面的获益。相关研究发现，经常锻炼的人，罹患结直肠癌、乳腺癌以及宫颈癌的风险更小，而当我们积极进行运动锻炼时，身体消耗的能量会更多，并且有助于促进身体的消化吸收，防止体内某些与癌症相关激素的过量累积。

5、保持积极乐观的心态

相比年轻人，老年人阅历丰富，也更应该让自己保持一个良好的心态。不良情绪会影响身体健康，也会增加恶性肿瘤的发病风险，乳腺癌、甲状腺癌、肝癌等多种癌症问题，都与不良情绪的长期影响有关，长期的焦虑、压抑、紧张、抑郁等情绪，会导致细胞基因损伤风险增加，免疫细胞清除变异细胞的能力下降，从而引起癌症风险的增加，对于老年朋友来说，一定要让自己学会用积极良好的心态去面对生活，多为自己设立一些小目标，多多参与社交活动，让自己活得充实而有意义，快乐自然就来了。

6、注意定期筛查

最重要的放在最后说，随着年龄的增长，罹患癌症的风险也会增加，而结合自身情况，积极做好定期检查，做到有问题早发现，早干预，就是降低癌症风险，和提高罹患癌症后生存质量和预期寿命的重要方面，随着医学的不断发展和抗癌药物的不断开发，很多癌症如果能够在早期发现，通过合理治疗控制，达到完全缓解，长期健康生存的可能性就会大大提高，因此，对于老年朋友的癌症预防来说，定期进行相关的癌症筛查就是非常重要的方面。

比如长期吸烟的朋友，建议到40岁以上就应该定期进行低剂量CT检查，排查癌症风险，而60岁以上的男性朋友，也应该定期进行前列腺癌标志物的检查，排查风险；有结直肠息肉的朋友，或50岁以上的人群，建议定期进行检查，排查结直肠癌风险；女性朋友在45岁以后，也应该定期对乳腺癌风险进行排查，这样的一些相关检查还有很多，对于身体情况不同的朋友，应结合自身情况，定期做好相关癌症的筛查。